Летящей походкой

Со стороны бывает сложно представить, как тяжело выдержать дневной марафон, паря в десяти сантиметрах над землей. Ежедневные испытания негативно влияют на тонус мышц: со временем в ногах появляются тяжесть и неприятная усталость. Чтобы порхать, как юные прелестницы, и оставаться в тонусе целый день, потребуется совсем не много усилий.

На усталость ног чаще всего жалются те, кому по долгу службы приходится проводить весь день на ногах, но не в движении, а в статике. Простоять целый день сложнее, чем передвигаться по городу. Длительное пребывание в одном положении приводит к малоприятным последствиям: нарушается кровообращение, возникает отечность, отчетливо проявляются венки на ногах. При таких симптомах любая обувь, какой бы удобной она не была, покажется испанским сапожком. Довольно тяжело решить проблему усталости ног, если основная ее причина — наследственность. В таком случае предрасположенность к варикозу может быть заложена на генном уровне. Для активной жизни это не приговор, а скорее повод внимательно относиться к своему здоровью и следить за распределением нагрузки. Какова бы ни была причина усталости ног, вернуть ножкам тонус и легкость помогут проверенные способы:

Консультация врача. Если усталость и тяжесть в ногах начинают серьезно беспокоить, и вы наблюдаете неприятные симптомы длительное время, обратитесь к специалисту. В решении этой проблемы вам поможет врач-флеболог. Он проведет диагностику, выявит причины усталости и назначит подходящее вам лечение. Прежде чем начать пользоваться такими сильными препаратами, как Лиотон и Венолайф, проконсультируйтесь с врачом — назначение антикоагулянтов также находится в его компетенции.

Легкая гимнастика. Небольшая зарядка существенно помогает снять симптомы тяжести и усталости в ногах. Она включает попеременное сгибание и разгибание голеностопа, вращения стопой, сгибание и разгибание пальцев. Во время мини-гимнастики вы не только разомнете мышцы, но и улучшите кровообращение.

Интенсивный массаж. Сделать массаж икр и стоп можно самостоятельно, но почему бы не попросить любимого человека помочь вам? Помимо положительного эффекта, такой уход принесет ни с чем не сравнимое удовольствие. Массаж выполняется снизу вверх круговыми движениями. Нанесите крем с охлаждающим эффектом (например, с экстрактом ментола или эвкалипта), и заметное облегчение вы почувствуете уже с первых минут массажа.

Расслабляющая ванна. При варикозе противопоказаны горячие ванны: они способствуют расширению сосудов. Идеальное решение — чуть теплая вода. Добавьте в нее немного морской соли или отвара из душистых трав. Морская соль отлично тонизирует и заживляет ранки. Если высыпать на дно ванны слой соли 1-2 см, можно совместить массаж стоп с глубоким пилингом. Просто походите по дну ванночки 7-10 минут.

Обертывания. Меню ухода за телом на косметике Algotherm предлагает эффективный уход для ног Альгофрешер. Локальная охлаждающая маска для ног стимулирует кровоснабжение, укрепляет и тонизирует стенки сосудов, возвращает ножкам чувтсво легкости и комфорта. Дополнительный дренажный эффект оказывает экстракт бурых водорослей, который способствует уменьшению объемов тела и повышению упругости кожи. Уход дополняется эксклюзивным массажем криогенными шариками.

Микромассаж. В отпуске у вас есть уникальная возможность поваляться на пляже, покрыться бронзовым загаром и начать правильно питаться. Не упустите шанс сделать микромассаж, если вы окажетесь на берегу моря. Мелкая галька промассирует все жизненно важные точки на стопах, пока вы гуляете по побережью. Искусственно создать иллюзию такой процедуры можно и дома, например, при помощи специального деревянного массажера.

Запасная пара. Заведите в офисе сменную пару обуви - эффектные туфли на каблуках, а по городу старайтесь передвигаться в удобной обуви на танкетке или плоской подошве. Незачем истязать свои ножки круглые сутки, если есть возможность снизить риски.

Разгрузка. В течение дня позволяйте себе 10-15 разгрузочных минут. Для этого достаточно сесть на диван и подложить под ноги подушку, так, чтобы стопы находились выше бедер. Эта поза способствует оттоку крови и возвращает на время чувство легкости.

Тепловой удар. Скажите «нет» чрезмерному теплу. Сауна, горячая вода и жара усугубляют проблему расширения вен. Летом время от времени протирайте ноги кусочком льда или балуйте их контрастным душем. Вопреки расхожему мнению, котрастный душ не бодрит, а расслабляет мышцы, что необходимо при усталости ног.

Спорт. Прыгать и бегать при варикозе — сомнительное удовольствие. Выберите то, что положительно отразится на состоянии ваших ног: йогу, плавание, пилатес. Обычные прогулки в парке также хорошо влияют на общий тонус мышц. Старайтесь проходить не менее 3 км в день.

Современный ритм жизни диктует свои правила. Чтобы не выбиваться из него, необходимо сконцентрироваться на главном. Профилактика заболеваний ног позволит вам всегда оставаться в тонусе и быть готовой к «забегу на длинную дистанцию».